De afgelopen jaren is het aantal mensen met een angststoornis in Nederland gestegen van 10 naar 15%. In Amerika is er een vergelijkbare trend onder jongeren te zien. De vraag waarom mensen steeds angstiger lijken te worden is een interessante en veel onderzoekers houden zich hiermee bezig. Online pesten blijkt een belangrijke factor te zijn. Ik vind de vraag wat kunnen we er aan doen veel belangrijker. Meditatie is een van de wegen die een bijdrage kan nemen om stress en angst te verminderen.
Dat meditatie een positief effect heeft op het verminderen van angst en stress is al vaker aangetoond door wetenschappelijk onderzoek. Tijdens de cursussen en trainingen die ik geef zie ik ook steeds weer dat meditatie een helend effect heeft op deelnemers. Hieronder geef ik twee voorbeelden van cursisten.
Angst voor sociale situaties vermindert door meditatie
Een cursist vertelde mij onlangs dat meditatie haar heeft geholpen om haar sociale angst te verminderen. Ze had altijd moeite met netwerkevenementen, waardoor ze zich vaak geïsoleerd voelde tijdens dit soort bijeenkomsten. Dit belemmerde haar loopbaan als communitymanager. Door dagelijks te mediteren, leerde ze haar zenuwen te observeren zonder erdoor overweldigd te raken. Na enkele maanden merkte ze dat ze rustiger bleef in sociale situaties. Ze voelde zich niet alleen meer op haar gemak, maar begon zelfs te genieten van nieuwe ontmoetingen.
Minder angst voor medische ingrepen dankzij meditatie
Een man die zich aanmeldde voor de meditatiecursus was doodsbang voor medische onderzoeken, waardoor hij gezondheidscontroles vaak uitstelde. Na enkele weken regelmatig mediteren, begon hij zijn lichaam en geest beter te leren kennen en de spanning los te laten. Toen er een controle gepland stond, besloot hij voorafgaand aan het onderzoek te mediteren. Tot zijn eigen verbazing kon hij de behandeling zonder paniekaanval ondergaan en voelde hij zich daarna enorme opluchting.
Meditatie blijkt een uitstekend hulpmiddel en dat zonder bijwerkingen.
Deel jouw ervaring
Heb jij zelf ervaren hoe meditatie je heeft geholpen om met angstproblemen om te gaan? Ik ben benieuwd naar jouw ervaringen.